L’anno scolastico è iniziato da poco e i nostri bambini possono subire maggiori fonti di stress, non solo per le diverse attività in ripresa, ma anche per l’arrivo della stagione autunnale.
Stanchezza generale, mancanza di energia, cambiamenti di umore, riduzione dell’appetito e alterazioni del sonno sono i segnali più comuni di stress che si possono evidenziare anche nei più piccoli.
Il cambio di stagione è un fenomeno al quale l’organismo si deve adattare, ed è per questo che poche ma buone abitudini si rivelano fondamentali per recuperare un po’ di buonumore ed energia.
1. Alimentazione equilibrata
Il primo passo è sostenere i più piccoli con un’alimentazione sana e adeguata, ricca di vitamine e sali minerali.
È bene prediligere:
- frutta e verdura di stagione
- carni bianche e uova
- cereali integrali
- pesce al vapore
Allo stesso tempo è utile ridurre il consumo di alimenti ricchi di zuccheri e farine raffinate.
L’assunzione di un integratore alimentare formulato con vitamine e minerali (vitamine B, C e D, magnesio e potassio) può aiutare ad aumentare l’energia e a sostenere le difese immunitarie in previsione dell’inverno.
2. Importanza del sonno
Anche il sonno gioca un ruolo determinante in questo periodo. Il carico scolastico, unito al cambio stagionale e alle attività sportive, può comportare maggiore spossatezza e astenia. È utile quindi assecondare i pisolini pomeridiani, che favoriscono il ripristino delle forze e aiutano i bambini ad affrontare le giornate con maggiore serenità.
3. Il ruolo dei genitori
È sicuramente un momento delicato, ma con pochi e semplici accorgimenti possiamo davvero aiutare i nostri bambini a superare questo periodo senza grandi intoppi. Ricordiamoci sempre che il primo vero integratore sono i genitori e tutte le persone che si prendono cura di loro!